Après une opération des pieds, la reprise de la marche est parfois difficile voire douloureuse. Durant le premier mois suivant l’opération, il est conseillé de ne marcher que 5 à 10 minutes par heure et de se reposer avec la jambe surélevée le reste du temps. Ensuite, la marche, le vélo et la natation sont les sports les mieux adaptés pour rééduquer les pieds en douceur. Alors quand peut-on reprendre ces sports ? Pourquoi choisir ces sports pour sa rééducation ? Comment les pratiquer en toute sécurité ?
Quand peut-on reprendre ces sports ?
Avant de reprendre le sport, il faut attendre le feu vert de votre chirurgien. En effet, il faut avant tout s’assurer que le ou les pieds opérés se consolident correctement avant de prendre le moindre risque.
Pourquoi choisir la marche, la natation et le vélo pour la rééducation de son pied ?
Après avoir subi une opération des pieds, il est important d’activer la circulation sanguine. Pourquoi ? Afin de réduire l’œdème mais aussi de le faire disparaître plus rapidement.
La marche, le vélo et la natation sont trois solutions douces qui favorisent la circulation du sang. Comme évoqué, la marche étant parfois difficile, le vélo et la natation sont par conséquent à privilégier pour la rééducation.
Enfin, ces sports vous permettront de re-muscler vos pieds en douceur et de vous sentir mieux psychologiquement.
Comment pratiquer ces sports en toute sécurité ?
En raison du risque d’accident, le vélo sur route sera à proscrire jusqu’à ce que les pieds opérés soient totalement consolidés. La solution est de faire du vélo d’appartement – vous pouvez en trouver aux alentours de 60 à 100€ – ou du vélo dans l’eau.
Le vélo en piscine reste le meilleur choix. Le fait de pédaler dans l’eau va permettre de masser les jambes en même temps ce qui est excellent pour le retour veineux.
Si vous ne pouvez pas vous permettre de vous offrir cela – il faut compter entre 20 et 30€ la séance – il reste le vélo d’appartement ou simplement la natation.
La natation peut parfois être dangereuse s’il y a beaucoup de nageurs dans le bassin car quelqu’un risquerait de vous cogner le pied. Dans ce cas, le mieux sera de simplement marcher dans l’eau en prenant soin de poser le talon en premier puis en déroulant le pas.
Astuce : si vous n’avez pas la place pour un vélo d’appartement mais que vous avez un vélo – vtt ou vélo de ville -, je vous conseille d’acheter un home trainers – coût : environ 100€. Grâce à cela, vous pourrez ranger votre vélo lorsque la rééducation sera terminée.